【锚点】这一讲只钉一个判断：【间隔重复】不是【记忆技巧】，而是【提取努力被安排到遗忘之后】；真正提高长期保持的是【可失败提取】，不是【日历本身】。

【显式】服务【间隔重复不是日历魔法】：Cepeda 等（2006）的元分析汇总了 20 项研究、约 1642 名被试，发现【分散练习】总体优于【集中练习】，效应量约 d=0.40。这说明“晚一点再学”确实有统计优势，但优势不是来自“日期”。

【隐式】服务【真正起作用的是提取失败】：Roediger 与 Karpicke（2006）的测试增强学习实验显示，【测试组】在 1 周后的保持率比【重复阅读组】高约 50%。关键不是“多一次接触材料”，而是【提取失败】让大脑被迫重建线索，修复脆弱连接。

【细微】服务【日历会骗你】：多数间隔重复工具把“下次复习时间”当核心，却把复习内容做成“选 A/B/C/D”的轻反馈。若题目太容易，或答案一眼可猜，【提取努力】就变成【熟悉感刷新】，效果会向重读靠拢。可检验预测：在相同间隔下，【高难度自由回忆】应显著高于【低难度多项选择】，但两者都高于【无测试重读】。

【极难发现】服务【为什么这重要】：教育产品常把“坚持打卡”当学习证据，但打卡只能证明【接触频率】，不能证明【可迁移预测误差下降】。真正该被记录的是：你在没有提示时能否写出关键机制、能否拒绝一个错误解释。

【流程节点链路】起点：材料进入短时工作记忆 → 中间节点：延迟后提取失败，产生检索困难 → 终点：错误被修复并形成长期保持。

结尾问题：如果间隔重复的核心是提取，为什么大多数学习工具把“下次复习时间”当卖点，而不是把“今天必须无提示写出来”当核心？